01. Kim SooHyun - színész

02. G.O. - MBLAQ

03. GongChan - B1A4

04. HongBin - VIXX

05. JB - GOT7

06. I.M - MONSTA X

07. ChnagSub - BtoB

08. SuJeong - Lovelyz

09. Hwasa - MAMAMOO

10. MinGyu - SEVENTEEN

11. Seo InYoung

12. Park ShinHye - színész

13. YooChun - JYJ

14. Hyelim - Wonder Girls

15. Rose - BLACKPINK

16.  Daehwi - AB6IX

17.  Inseong - SF9

Az egyre gyorsuló világunkban, amiben az időhiány, az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód és a gyors kaja mindennapos ott beszélünk egészséges életmódról és táplálkozásról. A diákok javarészt leterheltek hála a sok tananyagnak, követelménynek és a mindennapos testnevelésnek. Sokan talán emiatt, sokan lehet azért nem szeretnek mozogni, mert nem találták meg a hozzájuk passzoló mozgásformát, legyen az valamilyen küzdősport, workout, zumba, jóga vagy kocogás. Azért írom ezt a cikket, mert hasonló cipőben jártam, de megtaláltam a magamhoz passzoló mozgásformát. Ennek okán pedig felkutattam a youtube videómegosztó portált. Lehet a sport élvezetes, még ha csak naponta 10 perced van rá, vagy hogyha csak hétvégén csinálod nem kötelező jelleggel - emellett talán a sportolás a legjobb stresszlevezető módszer.
Most összegyűjtöttem nektek néhány olyan csatornát, amelyeken leginkább kpopra edzenek/ táncolnak, és könnyen elsajátíthatóak a mozdulatok. Ha felkeltettem az érdeklődéseteket, akkor felhívnám néhány dologra a figyelmeteket.:

1. Ismerjétek a határotokat és az egészségügyi állapototokat!

2. Mindig legyen egy 5-10 perces bemelegítés! Higgyétek el senki sem szeret olyan izomlázzal kelni, hogy másnap meg se bírjon mozdulni. 

3. És ez a legfontosabb: élvezzétek! 

A félreértések elkerülése végett nem vagyok személyi edző, sem táplálkozási tanácsadó, sem mozgás szakértő, csupán próbáltam megkeresni én is, hogy mi az, ami illik az ízlésemhez és az egészségügyi állapotomhoz. ^^ Lássuk is a csatornákat! 

1. KKardio Dance

A szingapúri csapat 2016 óta van együtt. Kpop workout programokat csinálnak, amelyeket fel is raknak a legnagyobb videómegosztó portálra. Az eredeti koreográfiákat ötvözik kardió, fitness és különböző táncmozdulatokkal. Egy könnyű és élvezetes módja a mozgásnak. ^^ (Szerk. megjegyzés: a zumba és a kardió alapvetően azért jó, mert ha nem tudod az alap koreográfiákat megtanulni, mert nincs rá időd, akkor is táncolsz ezekre valamilyen szinten és néhány eredeti mozdulatot is megtanulsz közben. Emellett ez a két mozgásforma javítja a legjobban a koncentrációt és a memóriát, hiszen meg kell jegyezned a mozdulatsorokat.)

2. KPOP X FITNESS

Ahogy a neve is mutatja fitness elemeket ötvöznek a kpop stílusára. 2012-ben alapult a csapat, melynek alapító tagja Maddy Lim, aki dance/ fitness koreográfus. Igyekeznek minél élvezetesebb és egyszerűbb táncmozdulatokat kreálni, hogy könnyen elsajátíthatóak legyenek.

3. sarahkaypop
Sarah 2013 óta csinált kpop workout videókat, melynek javát sajnos törölte, de akad még a csatornáján néhány nagyon jó videó, melyeknek elsajátítása tényleg nagyon egyszerű és élvezetes.

4. yoojoo Lee
Lee 2 éve foglalkozik azzal, hogy zumba videókat készít, amiben kpopra "táncol". Videó között találunk könnyebb és nehezebb koreográfiákat is, de ugyan úgy élvezhetőek, mint a fentebb felsoroltak.

5. fittoakay
A csatorna csupán 1 éves, de rengeteg mindennel foglalkozik A-tól Z-ig. Teljes edzések is találhatók a csatornán a bemelegítéstől a levezetésig.

6. Kpop Motivation
Ez a csatorna elég friss, hiszen még csak fél éves. A fentebb felsorolt csatornáktól különbözik, hiszen egy-egy videó egy konkrét edzés terv a bemelegítéstől kezdve a levezetésig, így csak ilyen videókat talál az ember, hogyha felmegy a csatornára.

7. Kville
Ez a csatorna nem foglalkozik sem zumbával, se semmivel, ami mozgás lenne, nem is emiatt ajánlom őket. Hogyha nincs kedvünk egy komplett lejátszási listát alkotni, de szeretnénk elmenni futni, vagy esetleg konditerembe, a zenei összeállításuk nagyon jó lehet, és nem kell folyton azzal sem szenvedni, hogy a zenét elindítsuk, hiszen egy-egy kis lista 15-30 perc is lehet.

8. Egyéb csatornák, amelyek nem konkrétan kpoppal foglalkoznak, de találhatóak rajta, olyan videók is: LIVELOVEPARTY.TV, Tássio Santos, FitDance Life, FitDance Channel, Chenci Arif.

A mostani listánkban bemutatok 17 különleges itókát, amiket szívesen látnánk Magyarországon is 

01. Banános tej

A banános tej messze a legnépszerűbb ital a listán, hiszen egy nap körülbelül egymillió palackkal adnak el Korea szerte!  Bár elsőre nem tűnik nagy számnak, szimpla izésített tejitalnak gondolná az ember, valójában a koreai változatban az édes és a sós ízek találkozása teszi olyan ellenállhatatlanná.

Kezdetben a banános tej a kormány propagandájának a része volt, így próbálták ösztönözni a dél-koreai polgárokat arra, hogy több tejterméket fogyasszanak. Amit sikerült is elérni.  

02. Sikhye

A Sikhye egy hagyományos rizsital, ami annyira kimondhatatlanul édes - ezt tanúsíthatom is, egyszer volt szerencsém megkóstolni -, hogy gyakran desszertként is fogyasszák. A Sikhyet árpamalátából és rizsből készítenek erjesztéssel. Boltban is kapható, műanyag palackokban és fémdobozos kiszerelésben.

03. Milkis

Elsőre talán furcsán fog hangzani, de ez egy szénsavas-tejes üdítőital. Igen, furcsa kombináció, de úgy tűnik működik, mert igen népszerű. Elviekben furcsa módon nagyon frissítő ital, amit a legkülönbözőbb ízekben lehet kapni, ilyen például a narancs, eper, sárgadinnye, mangó, szőlő, citrom, joghurt is.

04. Omija tea

Az omija bogyó a sokoldalú ízéről kapta, az omija öt ízt jelent, így az se meglepő, hogy a belőle készített tea is igen sokoldalú. Ez a tea önmagában is ugyanolyan ízletes, mint mézzel vagy más izésítő szerrel, ami lehet bab vagy valamilyen virág is. 

A különleges ízén kívül számtalan gyógyhatással is rendelkezik, ilyen például a májvédő és immunerősítő hatása, elősegíti a jó közértezett, növeli a fizikai és szellemi teljesítőképességet, javítja a kedélyállapotot. Csökkenti a vér koleszterinszintjét. de ha ez nem lenne elég pusztítja a HIV vírust is!

Hazánkban az omijat kínai kúszómagnóliaként ismerik. 

05. Krizantém tea

A krizantém tea rendkívül népszerű - és ha engem kérdeztek, gyönyörű - koreai ital.Az elkészítését hosszú előkészületek előz meg, a szárított virágokat  hosszú hónapokon keresztül mézbe áztatják, majd forró vízzel nyakon öntik.

Természetesen itt sem maradnak el gyógyhatások:   Rendszeres fogyasztása regenerálja a szervezetet, migrén ellen igen hatásos, gyulladás- és vérnyomáscsökkentő hatású, emésztési problémákra is ajánlott például. 

06. Bacchus
A Bacchus egy energia ital, amit gyakran hasonlítanak a Red Bullhoz, azonban az "alkotóknak" az elsődleges célja az volt, hogy ezzel az itókával orvosolják a másnaposságot.

07. Citromtea
A citromos teát vagy citrom teát elviekben nyugaton is árusítják már néhány étteremben, bár én még nem találkoztam vele sehol. Ez a tea a yuzu gyümölcsből (más néven: japáncitrom)  készül, amit vékony szeletekre vágnak, majd rengeteg cukorral vagy mézzel összekeverve és folyékony, szirup szerű lekvárt főznek belőle, amit teaként fogyasztanak. Gyakran a héját is felhasználják.

08. Zöld szilva tea
Zöld szilva, más néven maesil a nyári hónapokban igen népszerű Korea szerte. Számtalan elkészítési mód ismert, de a legnépszerűbb az erjesztés, aminek köszönhetően egy sűrű és édes maesilszirupot kapunk, amit egész évben teaként vagy szörpként fogyasztanak.

09. Árpatea
Ez az az ital, ami egész Kelet-Ázsiában mainstreamnek számít, Kínában és Japánban is nagy népszerűségnek örvend. Az árpatea egy igazán frissítő ital, ami az eddigi teákkal ellentétben se nem szirup, se nem mézben tárósított növény, az elkészítéséhez elegendő egy teáskanna és forró víz. Bónusz, hogy teljesen koffeinmentes, tehát a nap bármelyik pontján fogyasztathatjuk.

 10. Yulmu
Yulmu egy olyan tea, amit étkezések helyett is fogyasztanak. Ha valakinek nincs ideje ennie, gyakran legurít egy yulmu teát, ami olyan tartalmas és laktató, hogy azonnal elmúlik az éhség érzete. A yulmu egy sűrű levesszerű tea, ami néha különböző magvakat és dióféléket is tartalmaz, ami tovább növeli az egészségre jótékony hatását - a diófélék például demencia ellen tökéletes.

12. Kukorica tea
A kukorica tea állítólag nem csak finom, hanem súlycsökkentő hatása is van, hogy ez mennyire igaz nem tudni, de a fogyókúrázó nők és férfiak hisznek benne. A kukorica tea egyértelműen száritott kukorica kukorica szemekből készül.

13. Misugaru
A Misugarut legtöbben a protein shakekhez hasonlítják, frissítő és tápanyagokban gazdag, a diákok vizsgák előtt gyakran megisznak egy-egy pohárkával. A magas fehérjetartalma miatt gyakran étkezések helyett is fogyasztják, általában az ingázó, a mozgásban lévő dolgozók, akiknek nincs idejük beülni valahova enni.

14. Dawn 808
Na, emberek, ez az az ital, amin csak pislogtam, nem tudtam hova tenni hirtelen, de igazából most sem. A hivatalos álláspont szerint ez az itóka különböző gyökerek, gyógynövények és a koreai mágia különleges kombinációjából készült. A Dawn 808 másnaposság ellen szokták inni, de nem mindenki szereti az íze miatt, voltaképpen ez egy gyógyszer, így nem csodálom.  

https://www.youtube.com/playlist?list=PLgA-E_RmrrBOZ6-7KOlOcZeeQYD1bF_WS

Január 1

Január 2

Január 3

Január 4

Január 5

Január 6

Január 7

Január 8

Január 10

Január 11

Január 12

Január 13

Január 15

Január 16

Január 17

Január 18

Január 19

Január 20

Január 21

Január 22

Január 23

Január 24

Január 25

Január 26

Január 29

Január 30

Január 31